Har du røde nupper bak på overarmene? Det skyldes som regel en irritasjon i hudens hårsekker. Her er tips til hvordan du kan behandle dem.
Tekst: Hudterapeut Jorun Landsvik. Foto: Shutterstock.
Er du plaget av røde nupper på overarmene, lårene, eller andre steder på huden? Dette er en ganske vanlig hudtilstand som rammer både barn og voksne. I følge Norsk Helseinformatikk er om lag 40 prosent av befolkningen plaget. Av disse, flest kvinner. Hos noen forsvinner nuppene av seg selv, men hos andre kreves det egeninnsats med en god hudpleierutine og et sunt kosthold for å bli kvitt dem.
Rammer først og fremst tørr hud
Keratosis Pilaris er en betennelsestilstand i hudens hårsekker. Nuppene oppstår som følge av hyper-keratinisering nede i hårsekkene. Huden avstøter konstant døde hudceller for å beskytte seg. Når dette skjer nede i hårsekken, vil hårfolliklene tettes igjen og skape en forhorning, eller plugg, og vi får nupper, tørr hud og irritasjon. Det som kjennetegner tilstanden er at hudområdene som er rammet som regel er dekket av små røde prikker. Alle som er plaget av tilstanden har mer eller mindre en tørr hudtype.
Slik behandler du røde nupper
Huden er kroppens største renseorgan og mange hudtilstander skyldes indre forhold, også denne. Så for å få bukt med Keratosis Pilaris må vi behandle både utvendig og innvendig.
Utvendig hudpleie
Bruk produkter basert på essensielle fettsyrer, vitaminer og andre oppbyggende næringsstoffer i form av oljer og gode kremer. Dette vil kunne gjenoppbygge hudbarrieren slik at huden ikke lenger føler behov for å hyper-keratinisere seg. Essensielle fettsyrer har også en betennelsesdempende effekt.
Kremer med fruktsyre, glykolsyre, melkesyre, mandelsyre etc., vil bidra til å løse opp ”pluggene” i hårsekken og gjøre huden myk og jevn igjen.
Innvendig hudpleie
Gluten og melkeproteiner nevnes ofte som en mulig årsak til Keratosis Pilaris. Sammenhengen er ikke bevist, men vi vet at andre tilstander i huden, blant annet allergi, har en link til gluten- og laktoseintoleranse. Derfor kan det være verdt å teste ut et gluten- og laktosefritt kosthold for en periode.
En god tarmhelse har også stor betydning for hvordan huden vår har det. Ved å velge mat som demper betennelser, og unngå mat som skaper betennelser, ser vi ofte bedring av alle hudplager, også Keratosis Pilaris.
Spiser du rene, økologiske og næringstette matvarer gir du huden de byggestoffene som er nødvendig for at hudtilstanden skal normalisere seg. Få også i deg vitamin A‑D og K, mineraler som magnesium og sink, og Omega 3‑fettsyrer. Sørg også for et jevnt inntak av frisk vann gjennom hele dagen!