[fusion_builder_container admin_label=»» hundred_percent=»no» equal_height_columns=»no» menu_anchor=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»center center» background_repeat=»no-repeat» fade=»no» background_parallax=»none» enable_mobile=»no» parallax_speed=»0.3″ video_mp4=»» video_webm=»» video_ogv=»» video_url=»» video_aspect_ratio=»16:9″ video_loop=»yes» video_mute=»yes» video_preview_image=»» border_size=»» border_color=»» border_style=»solid» margin_top=»» margin_bottom=»0px» padding_top=»20px» padding_right=»» padding_bottom=»0px» padding_left=»»][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=»1_1″ layout=»1_1″ spacing=»» center_content=»no» hover_type=»none» link=»» min_height=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»left top» undefined=»» background_repeat=»no-repeat» border_size=»0″ border_color=»» border_style=»solid» border_position=»all» padding=»0px 0px 0px 0px» margin_top=»» margin_bottom=»0px» animation_type=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ animation_offset=»» last=»no»][fusion_text]

Å bruke penger på dyre kroppsbehandlinger for å bli kvitt appelsinhud (cellulitt), kan være bortkastet. Både godt kosthold og mosjon må inkluderes for at resultatet skal bli bra.

Tekst: Randi Solstad. Foto: Shutterstock. 

[fusion_dropcap boxed=»no» boxed_radius=»» class=»» id=»» color=»»]H[/fusion_dropcap]ele ni av ti kvinner har cellulitt, eller som mange også kaller det, appelsinhud. Tilstanden er fettceller som klumper seg sammen i underhuden, slik at all blod- og lymfesirkulasjon stopper opp. Dette medfører stagnasjon, og i utvidet grad oppstår etter hvert inflammasjon. I tillegg spiller det kvinnelige hormonet østrogen en stor rolle. Kvinner som starter med P- piller og P-sprøyter kan plutselig – helt uten å ha hatt det før – få cellulitt. Det er fordi p-pillene inneholder østrogen. Arvelige faktorer avgjør også om du er ekstra disponert for tilstanden. Men overvekt, mangel på mosjon, dårlig kosthold, sukker, stress, alkohol, kaffe og lite søvn vil øke opphopning av toksiner i kroppen.

Dyre klinikkbehandlinger kan være bortkastet

Det finnes en rekke gode behandlinger du kan ta i klinikker som er svært effektive på reduksjon av cellulitt. Men i følge Anne Berit Eide i Oslo Hudpleieklinikk er det ikke nok å bare legge seg på behandlingsbordet og tro at du skal bli glatt og slank. Det du selv gjør mellom hver behandling er avgjørende for hvilket resultat du får, og for hvor lenge det vil vare.

– Problemet er at mange tyr til dyre kurer uten å gjøre noe med livsstilen. Dette gir kun en kortvarig bedring. Når du slutter med behandlingene, kommer cellulittene raskt tilbake igjen, sier hun.

Vurderer du å prøve en klinikkbehandling anbefaler hun at du går til en seriøs behandler som starter med å gi deg en konsultasjon hvor forventninger, resultater og egeninnsats blir diskutert. I tillegg skal grad av cellulitt, sirkulasjon og vekt bli vurdert, og sammen med behandleren skal dere komme frem til et opplegg tilpasset din livssituasjon og kroppsfasong. Du må alltid beregne 10 – 12 behandlinger, uten avbrudd. I tillegg bør du spise sunt, drikke mye vann og gå daglige turer.

God lymfesirkulasjon er avgjørende for reduksjon av cellulitt

Eide understreker at mennesker kommer i alle former, så ikke vær for kritisk til deg selv.

– Ingen av oss er photoshoppet i virkeligheten, sier hun og forklarer at en god lymfesirkulasjon er avgjørende for å få ut avfallsstoffer i kroppen.

Når du sitter i ro med altfor stramme klær hoper giftstoffer seg opp, fettcellene limer seg sammen til klumper og stenger for sirkulasjonen. Hvis lymfesirkulasjonen ikke fungerer godt, blir du heller ikke kvitt cellulitt.

– Lymfesystemet er avhengig av bevegelse og muskelbruk for å frakte ut avfallsstoffer.

Tenk også på hvordan dagen din er. Har du stillesittende arbeid? Sitter du på en stol, med knærne over hverandre hele dagen? Da er det full stopp i lymfesirkulasjonen, sier hun og foreslår at du i sørger for å ha god støtte for bena, og tar regelmessige pauser hvor du går og står litt i løpet av arbeidsdagen.

Spis deg cellulittfri

Det du spiser påvirker i stor grad kroppens evne til å kvitte seg med slaggstoffer. Vil du bekjempe cellulitt må du holde deg unna sukker, alkohol, mettet fett, smør, fettrike meieriprodukter, bearbeidet mat, salte snacks, potetgull, salte peanøtter osv. Du bør også være forsiktig med hvit pasta, ris, brød, bearbeidet mat ,hvitt sukker, kunstige tilsetningsstoffer og søtstoffer.

Eide anbefaler at du spiser mer av mat som inneholder lecitin, essensielle fettsyrer, aminosyrer og antioksidanter. For eksempel: Soya, spinat, selleri, fennikel, isbergsalat, bønner, belgfrukter og fisk – særlig laks og tunfisk. I tillegg bør du spise bær, løk, nøtter, frukt, egg, havre, fullkorn, granateple, gulrøtter, paprika, tomater, blomkål, sitrusfrukter og avokado.

– Og drikk vann – minst to til tre liter om dagen. Når kroppen begynner og kvitte seg med toksiner og fettstoffer er det avgjørende at kroppen er godt hydrert, sier Eide

Mosjon for cellulitt

Er du i en behandlingsperiode bør du ha cirka en time mosjon per dag.

– Dette kan være daglige gå- eller sykkelturer, eller aerobic og dans, som også er fine treningsformer for økt sirkulasjon og detox. Et tips er rask oppoverbakke og sakte nedoverbakkemosjon. Da får du brukt både pust og muskler. I tillegg er det viktig at du drikker mye vann og beveger deg så mye som mulig etter hver behandling, sier Eide.

Supplér med cellulittkremer

Det er stadig diskusjoner om hvorvidt såkalte cellulittkremer har effekt.

– At det er mye på markedet som lover mer enn de kan holde er sikkert. Det finnes ingen mirakelkremer, men svært mange av de profesjonelle hudpleieklinikk-seriene har nå cellulittprodukter som har gjennomgått tester, sier Eide og forklarer at om cellulittkremer skal virke må det sees i sammenheng med hvor stort problemet er. Det må også være en del av et ellers godt planlagt behandlingsregime, og det er viktig at huden er fri for overflødige døde hudceller når kremen blir påført.

– Så skrubb huden godt før du påfører krem eller olje. Og ikke minst : bruk produktene hver dag og over tid, anbefaler hun.[/fusion_text][fusion_content_boxes layout=»icon-with-title» columns=»1″ title_size=»» title_color=»» body_color=»» backgroundcolor=»#eaeaea» iconcolor=»» icon_circle=»» icon_circle_radius=»» circlecolor=»» circlebordersize=»» circlebordercolor=»» outercirclebordersize=»» outercirclebordercolor=»» icon_size=»» icon_hover_type=»» hover_accent_color=»» link_type=»» link_area=»» link_target=»» icon_align=»left» animation_type=»» animation_delay=»» animation_offset=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ margin_top=»» margin_bottom=»0px» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»»][fusion_content_box title=»» backgroundcolor=»#f2f2f2″ icon=»» iconflip=»» iconrotate=»» iconspin=»no» iconcolor=»» circlecolor=»» circlebordersize=»» circlebordercolor=»» outercirclebordersize=»» outercirclebordercolor=»» image=»» image_width=»35″ image_height=»35″ link=»» linktext=»Read More» link_target=»» animation_type=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ animation_offset=»»]

Dette er cellulitt

Cellulitter er fett- og væskeansamlinger i øvre del av underhuden som skaper «bulker» og groper på overflaten. Av hormonelle årsaker er fettnedbrytingen i cellene i «rommene» mellom lærhuden og underhuden ofte dårlig, noe som gjør at de forstørrede fettcellene presser på blodårer og lymfesystem og fører til dårlig sirkulasjon. Manglende sirkulasjon og opphoping av avfallsstoffer gir ubalanse i bindevevsproduksjonen, og da dannes stive fibre. Disse kapsler inn fettceller i grupper og fester seg til hudoverflaten, som dermed trekker ned huden og lager groper som blir til cellulitter.[/fusion_content_box][/fusion_content_boxes][fusion_button link=»https://skintalk.no/finn-din-skintalk-klinikk/» target=»_self» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» color=»default» stretch=»default» icon_position=»left» icon_divider=»no» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″]Finn din SkinTalk-klinikk her[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]